barras y suelo
¿Eres principiante en el mundo de la calistenia y no sabes cómo empezar?
O simplemente quieres mejorar y ser más fuerte.
Cada persona es diferente y su fisiología también lo es. Por eso, es recomendable adaptar un entrenamiento a tu tiempo, a tu forma física y a tus metas.
Preparo, para ti, un entrenamiento personalizado a tus necesidades y objetivos. Y te acompaño desde la primera hasta la última repetición.
Durante la última década y gracias a internet, empezaron a aparecer casos de éxitos.
Personas sin ningún pasado deportivo, que habían conseguido físicos increíbles solo entrenando con su propio peso corporal.
Gente con morfologías e historias distintas:
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Unos que no conseguían adelgazar.
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Otros que no lograban desarrollar su masa muscular.
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Y hasta personas que no podían realizar ni una sola repetición de dominada o flexión en el suelo.
Verás que físicamente, la gran comunidad que practica este deporte no tiene nada que envidiar a los que entrenan en el gimnasio.
Puedes pensar “Vale sí, muy bien... pero no sé cómo empezar” o “Lo he intentado, pero no sé cómo progresar”. Y seguramente hayas pasado por esto:
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Buscaste rutinas por internet, pero nunca valen de mucho.
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Encuentras planes de entrenamientos genéricos que no están adaptados a tu nivel u objetivos.
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Conseguiste buenos resultados al principio, pero ahora no sabes progresar o te sientes estancado.
El caso es que yo pasé por todo eso, tuve que aprender a base de errores y con el paso del tiempo. Por eso estoy aquí, para ahorrarte todo ese tiempo que yo perdí.
Ahora toca no rendirse, dar el paso, superarte a ti mismo y seguir un entrenamiento adecuado para alcanzar tus objetivos.
Y no te voy a mentir, esto no es mágico, pero sí efectivo, tan solo debes ser constante y esforzarte por hacerlo lo mejor posible en cada entrenamiento.
Por este motivo quiero ayudarte.
Mi nombre es Ismael y, como muchos, empecé a entrenar en un gimnasio con pesas. Sin embargo, al poco tiempo me lesioné. No fue nada grave, pero me dijeron entonces que, durante un tiempo, debía entrenar sin carga extra para evitar el dolor, así que entrenaba con mi peso corporal. Ahí empecé a engancharme a esto, hasta que se convirtió en una parte esencial en mi vida.
Hoy día, llevo más de 8 años practicando esta disciplina. Soy atleta federado y he competido a nivel nacional. También soy técnico superior en actividades físico-deportivas, así como entrenador especialista en calistenia (título oficial otorgado por la FESWC y la IFBB).
Ahora te quiero comentar la visión que tengo sobre el entrenamiento personalizado.
Un entrenamiento personalizado no es algo genérico que te puedan vender como método milagroso o un programa de entrenamiento que sirve igual para todo el mundo, eso es cualquier cosa, menos personal.
Y lo bonito de esto es que cada uno, cada persona, es diferente, parte de un nivel diferente, progresa de forma distinta, por lo que cada persona necesita un entrenamiento personalizado exclusivamente para él o ella.
Yo voy a adaptar:
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Tu entrenamiento.
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A tus objetivos.
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Al tiempo que tú puedas dedicarle.
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Y al material del que tú dispones.
Mis planes de entrenamiento son como esta disciplina: No entienden de sexo o de edad sino de personas que quieren comprometerse, esforzarse y disfrutar del proceso.
Estas son las ventajas que obtienes al entrenar conmigo
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Un programa diseñado exclusivamente para ti.
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Puedes realizar los ejercicios en tu propia casa, así como en un parque cercano de barras (en definitiva en cualquier sitio).
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Desarrollar tu masa muscular con los ejercicios básicos.
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Mejorar tu salud tanto física como mentalmente.
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Alcanzar objetivos a nivel de rendimiento, como pueden ser aumentar tus repeticiones, realizar muscle ups, prepararte para una competición, etc.
Por otro lado:
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Estamos en contacto siempre que lo necesites vía WhatsApp.
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Explico detalladamente cualquier ejercicio para que puedas ejecutarlo correctamente (con apoyo visual).
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Resuelvo cualquier tipo de duda que tengas con respecto al entrenamiento y yo personalmente me preocupo por cómo vas progresando.
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Corrijo tu técnica si es necesario.
¿Qué plan se adapta a tus objetivos?
Basics
Aquí empiezas si no tienes ninguna experiencia, o si todavía tienes dificultades con los ejercicios básicos.
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Entrenamientos semanales: 3
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Totalmente personalizado
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Duración de plan: 1 mes
Reps & Sets
Ya tienes cierta experiencia en la calistenia. Controlas los básicos, pero quieres subir el nivel de tus entrenamientos y seguir progresando.
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Entrenamiento semanales: 4
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Totalmente personalizado
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Duración del plan: 1 mes
Unbroken
Tienes objetivos más ambiciosos y quieres mejorar tu rendimiento de forma primordial.
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Entrenamientos semanales: 5
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Totalmente personalizado
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Duración del plan: 1 mes
Nota importante:
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Realmente puedes elegir cualquier plan, tengas el nivel que tengas, porque son personalizados, si tienes nivel 0 y quieres entrenar 4 días a la semana coge el plan Reps & Sets, no importa que no hagas dominadas o flexiones.
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Simplemente es una guía, porque la persona que tiene cierta experiencia normalmente tiene más hábito de entrenar que la que está empezando, pero da igual cómo seas y cuál sea tu nivel, que puedes obtener cualquiera.
Por último, quiero mostrarte algunos físicos que se pueden conseguir gracias a los ejercicios básicos de la calistenia, no hace falta nada más.
